中國娛樂網訊 m.dazimingpian.com   許多減肥人士在減重時只會想到控制飲食、加強鍛煉，卻忽視了另一個至關重要的因素——心理狀況。很多人在暴躁、激動、失落等情緒波動時容易出現暴飲暴食的行為，直接導致體重在短期內迅速上升。在減肥過程中，心理健康也極為關鍵，昨晚播出的《變啦APP·重量級改變》節目采取了一系列專業的手段，為每一位胖胖的心靈減負。

　　第一步：心理放松，挖掘內心與減肥相關的故事

　　減肥中的負面情緒悄悄地潛伏在胖胖們的內心，是阻礙他們減肥成功的一大障礙。那究竟哪些情緒屬于心理失衡呢？最為常見的就是在每一位選手身上出現的現象：經過一段時間的堅持，開始有點懈怠和慵懶。除此之外，還有肥胖造成的心理上的負擔。為此，改變專家們設計了一系列流程，幫助選手們突破心理障礙。

　　首先，節目組特別邀請了國家高級心理咨詢師金穎，與每一位選手面對面，深入了解胖胖們內心深處對于減肥的真實想法。在這個過程中，胖胖敞開心扉，互相傾聽和分享了彼此的故事，釋放了長久以來被壓抑的情緒。

　　第二步：心理劇場，撫平內心的創傷

　　通過第一步的心理建設，胖胖們之間的關系更加緊密了，內心也更加放松，對減肥這件事減少了抵觸情緒。緊接著，心理專家金穎和胖胖們一起開啟了心理減重的第二階段——心理劇場。

　　“心理劇”，就是借助“戲劇手段”完成的心理輔導與身心療愈，它能幫助參與者在音樂與表演中，體驗自己的思想、情緒等等，并在安全的氛圍中，探索、覺察、釋放和分享內在的自我，從而達到抒發、發泄感情的目的。

　　鄧皓月內心的無助、袁佳欣對校園霸凌的恐懼、牛夢瑤因肥胖遭到的歧視，這每一個故事，都在選手的內心留下了長久的傷害。場景的高度還原，讓選手安心地再一次體驗、審視過去的經歷，并在其中得到成長。

　　最后一步：放飛心情，擺脫負面情緒，健康做自己！

　　“心理劇場”讓選手們把過去深藏在內心的故事拿出來分享，并在表演中得到了情緒的釋放，是一種奇妙的心理體驗。在減肥這條遍布荊棘的路上，選手們感受到了自己“不是一個人在戰斗”，更加堅定了減肥的信心。

　　在接下來的“舞動治療”環節，選手們直觀地面對自己的身體，自信起舞，克服了對自我的否定，釋放了屬于自己的美。更接受自己，更悅納自己，減肥這件事開始變得充滿樂趣與美好。

　　為了幫助選手們跟過去的自己說再見，心理專家金穎還和胖胖們進行了“心理治療”的最后一步——“放飛心情”。把所有的負面情緒寫在紙上，折成紙飛機，并放飛它。這個隆重的儀式讓選手們再次梳理、移除、釋放了壞情緒，實現心靈減負。

　　減肥從來都不是一件簡單的事，減肥人士不僅要“管住嘴、邁開腿”，更要有一個健康積極的心態，以強大的信心、毅力和自律打敗所有的懈怠和慵懶。更多精彩，盡在江蘇衛視每周六晚22:00播出的《重量級改變》！